Merhaba! Sadece son derece sıcak ve nemli bir koşudan geri döndüm. Bu yaz aylarında Florida’daki teklifin sadece bir parçası. Ben de onunla yuvarlanıyorum (veya koşuyorum). Bir dizi endişem ve nemde tam olarak nasıl çalışılacağı hakkında yorumlarım var, bu yüzden bu yayın ipuçlarımdan birkaçı var.

Kaliforniya’da zamanımın% 84’ünü geçirdiğimden beri nemde koşma konusunda tam zamanlı bir profesyonel değilim, ancak ben:
En son videolarım

High Achiever – harika dinleme kitabı incelemesi
Yüksek Başarı Tiffany Jenkins Kitap İncelemesi. Bir ilaç bağımlısının çifte hayatının yeni anılarının hızlı değerlendirilmesi. yazar tarafından kontrol edildi.

Koşarken, yemek yerken veya insanların yaptığı her şeyi dinlemek kolay kitap.

Daha fazla video

0 saniye 6 dakika, 12 saniye

Sıradaki
Golden Retriever haplarını almayacak!
02:19

Canlı
00:00
08:21
06:12

A.) Süper neme alıştırılmamış, bu yüzden akıllıca ve güvenli koşmayı endişelendirmem gerekiyor. SoCal’da çevrimiçi olduğum alan karşılaştırma ile süper kuru, bu yüzden bu vücudum için büyük bir değişiklik (ve ilerici bir değişiklik değil).

B.) Her Haziran ayında birkaç hafta boyunca bu hava koşullarında koşan biri, birçok september ve son 7 yıldır Aralık ayı.

“FL’de onunla gerçek bir deneyim kazandığınız için çok nemli olduğunda koşmak için ipuçlarınızla bir yayın kontrol etmek istiyorum! Eylül ayında eğitim almam gerektiğine dair bir yarısı var, ancak bu nemle kendimi dışarı çıkmaya zorlamakta zorlanıyorum! Dawn’ın kırılmasında kalmam gerektiğini anlıyorum, ancak başka ne yapabilirim? ” (Yakın tarihli bir gönderi hakkında yorumdan.)

Bu sabah 10 mil boyunca geçişe çarptım. Yaklaşık 85 derece ve% 67 nem idi. Şaka değil.

Nemle koşmak için ipuçları:

1. Hidrasyonu bir öncelik haline getirin. Koşmadan önce. Orta koşu. Koşudan sonra.

Su çeşmelerini not ettim ve bir içki için publix yanı sıra plajda durdum.

Aynı şekilde bir sulu spor içeceği satın almak için birkaç dolar getiriyorum. Vücudunuz kullanılmadıysa, ‘YENİ YENİ YENİ’ hava durumu durumunda elektrolitlere normalden daha fazla ihtiyaç duyabilirsiniz.

Bunu bugün koşumdan aldım ve temelde her şeyi anında çektim ve sonra resmi çektim.

2. Hava durumu raporunu inceleyin ve etrafında koşun.

Erken veya geç koşmaya çalışın = günün en havalı kısmı. Pasifik zamanından geliyorum ve koşmak ve koşmak için sabah 6’da kalkmak zor, ancak bu önemli. Get Up çağrısı ile birkaç gün deneyimliyorum, eğer yapabiliyorsam kestirmeye çalışıyorum.

3. Kalite, ter fitil kıyafetler giyin. Biraz daha rahat hissetmeme yardımcı olabilecek yüksek kaliteli koşu ekipmanı paketlediğinden eminim.

Gerçek şu ki, ne olursa olsun, nihayetinde tamamen terle ıslanacağım, ancak kıyafet giymek yardımcı oluyor. Beni biraz daha serin tutmak için bir vizör ve daha açık renkli gömlekler de öyle.

Bu sıcak koşu için giyiyordum:

Procompression vizörü

Oakley Güneş Gözlüğü Çalışan

Bir hayvan tee gibi koş <- Bu uzun süredir sunulmuyor, ancak burada benzer bir şey. Şort koşmak veya bu 7 ″ şortu deneyin Procompression düşük çorap Koşu Ayakkabıları (bir koşu mağazasına takılmanın yanı sıra değerlendirin) 4. Daha kısa olduğu kadar daha yavaş koşun. Sağlığınızı ve zindeliğinizi öncelikli tutmak için çalışmanızı son derece aşırı koşullarda değiştirmeniz önemlidir. Süper sıcak veya soğuksa - akıllıca çalıştırın ve çalışmanızı buna göre değiştirin. Bu, son derece sıcak, nemli koşullarda koştuğumda daha yavaş olduğum anlamına gelir. Sorun yok. Gerekirseniz yürüyüş molaları alın. Vücudunuzla kontrol edin ve kendinizi çaba seviyesi, ter, hidrasyon, yorgunluk ve vücudunuzun tam olarak nasıl gittiğini önermek için kullandığı herhangi bir şeye göre kendinizi ne kadar zorlayacağınızı değerlendirin. 5. Yolculuğun tadını çıkarın. Uzun mesafeli koşu, fantastik mesafeler için koşmakla ilgilidir, merhaba. Muhteşem yerlerin yanı sıra insanlar ve işler sık ​​sık hızımıza ve saatimizin belirttiği şeylerin yanı sıra La-di-da ... Bazen, çiçekleri kendi terinizi koklamanın yanı sıra durmalısın. tadını çıkar. Manzaraları al. Bir fotoğraf çek. Bir arkadaşınızı veya anneni arayın. En önemli şey akıllı koşmaktır. Bir koşu sağlığınızı ve zindeliğinizi tehlikeye atmaya değmez. Hava durumu raporu özellikle sıcak bir gün olduğunu göstermese bile, vücudunuz size çok fazla olduğunu söylüyor - durun. Soru: Yaz aylarında koşmayı tam olarak nasıl ele alıyorsunuz? Bana çalışma kitabını gönder Kaydetmek Paylaşmak önemsemektir! PaylaşmakCıvıldamak Toplu iğne Paylaşmak Posta Paylaşmak Bunlarla devam edin: En İyi Yaz Koşu İpuçlarının 11'i ve Summertime Run Planner En İyi Yaz Koşu İpuçlarının 11'i ve Summertime Run Planner Sıcak yaz aylarında çalışma için ipuçları. Bir sonraki koşunuzdan önce sıcak ve nemden önce kontrol edildi! Bu, listeyi ve Summertime Run Planlayıcı kutusunu inceleyin En iyi şekilde çalıştırmanıza yardımcı olmak için 7 yazlık hack koşusu En iyi şekilde çalıştırmanıza yardımcı olmak için 7 yazlık hack koşusu Sıcak ve nemli havalarda bir yarış için koşucular eğitimi için 7 yazlık ipuçları. Sıcak hava durumu yeni koşucular için ipuçları ve Koşucular için Hidrasyon Kılavuzu Koşucular için Hidrasyon Kılavuzu 5K, 10K, Yarı Maraton O 26.2 mil için koşucular için hidrasyon ipuçları. Tam olarak ne kadar su içmelisin Dr. Oz'da görüldüğü gibi maske ipuçlarıyla koşmak Dr. Oz'da görüldüğü gibi maske ipuçlarıyla koşmak Dr. Oz Show 2021'de görülen koşucu ipuçları için maske ile uğraşın. Run Eat Reve'ten maske kurallarıyla koşmak. Bu ayda daha hızlı koşun - İpucu 1 ve 2 Bu ayda daha hızlı koşun - İpucu 1 ve 2 Merhaba! Bu ay daha hızlı koşmaya hazır mısınız? Bu ayın takvimini daha hızlı çalıştırmak için 10 ipucu ile aldınız mı? Değilse - GE Yağmurdan sonra koşmak ve yemek hazırlığı Yağmurdan sonra koşmak ve yemek hazırlığı Softball, tenis küresi ve köpük silindiri ile haddeleme. Trader Joes Vegan Rainbow Wrap. En komik Instagram th ⚡ Shareaholic tarafından .