Bob Harper

İle çalışın, bugün arkadaşım Bob Harper’la takılmak için Santa Monica’ya gittim. (Bilirsiniz, çünkü biz de Cumartesi takıldık.)

En yeni videolarım

Amerikan Dirt Kitap İncelemesi
Amerikan Dirt Kitap İncelemesi

Daha fazla video

0 saniye 12 dakika, 7 saniye

Sıradaki
Dışarıda koşmak ve yürümek için yüz maske önerileri
07:15

Canlı
00:00
08:21
12:07

Bob, bu kırmızı başlı takipçinin beni blogher’den tekrar hatırladığını görmek için biraz korktu ve “Merhaba!” Dedi. Beni görür görmez. Bu beni mutlu etti.

Tamam aslında, Anthem Blue Cross, sağlığımızın hepimizi nasıl birbirine bağladığını öğrenmek için beni bu etkinliğe davet etti. İletişimim beni buluşmadan önce sağlık ayak izimi kontrol etmeye teşvik etti. Sizinkini burada hesaplayabilirsiniz.

Etkinlik Santa Monica’daki Casa del Mar’da yapıldı. Tuğla cephesi olağanüstü bir plaj arka bahçesini gizler!

Bay Harper bizi güne başlamak için Santa Monica’daki plajda müthiş bir egzersizden geçirdi.

Ortak tarzı bir antrenmandı ve annemi ‘resmim’ olarak yanımda tuttum.

Lunges, atlama çömelme, dinamik lunges, şınav, tahtalar ve daha fazlasını yaptık.

Sonra, birkaç hareket için seyahat egzersiz dişlisi çantamızı da kullandık.

Ve bu sonsuza dek sahilde Bob Harper ile uğraştığım gün olarak bilinecek. En azından kafamda

Burada bize bir partnerin ağırlığını kullanarak bir tezgah basını nasıl yapacağımızı gösteriyor. Birçok egzersizin vücut ağırlığınızı veya ortaklarını kullandığını seviyorum – seyahat ederken egzersiz yapmak için ideal! Burada Bob’un bu triseps uzantısında zayıf formda tiksinti içinde yürüdüğünü görebilirsiniz. Üzgünüm, daha iyi olacağım!

Bazı kızlar tüm şansları alır…

Antrenmanı iyi bir seansla bitirdik. Bob yogada gerçekten büyük ve oturumun sonunu sakinleştirici ama güçlü bir şekilde nasıl yönettiğini sevdim.

Yemek yiyen iki bodan Amanda vardı! Onu sev

Antrenmandan sonra yeni favori en önemli ezik eğitmenimle bir yemek gösterisi yaptık (üzgünüm Jillian her zaman 30 günlük parçalanacağız).

Bir kızartma yaptık! Tipik olarak öğle ve akşam yemekleri için kızartmalardan yaşayabileceğimi söyledim (bilmeliydi).

Bob, “Sebzeler için porsiyon boyutu yok” demek için bir noktaya değindi. – Onlardan istediğiniz kadar yiyebileceğinizi ima etmek. 2 öğünde şirketten bir çiftlik koyabileceğimin farkında olmamalı. Ancak, hacim yeme stilimi kınadığı için çok memnunum.

Kızartmaya ek olarak patlıcan, faro ve lahana vardı. Herhangi bir olayda böyle sağlıklı bir yayılma görmedim! Sanırım herhangi bir otel veya restoran en önemli kaybeden bir eğitmenle yemek yerken teslim edilecektir!

Öğle yemeğinden sonra onunla bir soru -cevap oturumu yaptık.

Bob Harper’dan öğrendiğim şeyler:

> Kilo kaybı hakkında

Diyet

Egzersiz yapmak

Hidrasyon

Uyumak

Evet, diyet iki kez orada!

> Biraz gerçek şekeri kullanın. Sahte şekerler çıktı. Elbette, ilk başta aynı tadı olmayacak, ancak damak adapte olacak.

> Vegandı. Ancak vücudunun çok daha fazlasına ihtiyacı olduğunu ve artık vegan olmadığını fark etti. İlk kez yumurta akı yediğinde çok sayıda insan tarafından yakalandı.

> Günde 6 saate kadar en önemli kaybeden egzersiz yapan yarışmacılar.

> Yulaf ezmesini yaban mersini ile tatlandırıyor.

> Her şey her gün küçük bir muamele görüyor. Jillian’ın bu amaç için bir çikolata zulası olduğunu söyledi (ve kimsenin ona dokunmadığı daha iyi!).

> Alkolün freni gerçekten metabolizmanıza koyduğunu söyledi.

> Asla kahve bırakmayacak.

Ben, Bob ve annem

Bana gerçekten ilham veren bir eğitmenle egzersiz ve sağlıklı beslenmenin en iyi günüydü. Onu sevdim!

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunları seçmeye devam edin:

6 Ekim Haftası için Nood ve Yemek Tatilleri Gönderin

6 Ekim Haftası için Nood ve Yemek Tatilleri GönderinBu sıcak. Bugün Ulusal Erişte Günü! Şimdi Ramen’i can atıyorum !! Bu haftanın yemek tatilleri: Güneş – Ulusal Hayır

La Maraton’dan önce bu ipuçlarını kontrol edin

La maratonunu seviyorum !! Sanırım ABD’deki en iyi maratonlardan biri ve hak ettiği kredi raporunu alamıyor! LA var

Koşmak kilo vermenin en iyi yoludur ama …

Yolculukta kilo ve zevk nasıl kaybedilir. Koşu ile kilo vermek için öneriler. Koşmak ve Goo Hissetmekten NASIL

Diego ile kilo kaybı, karpuz ve hafta sonu güncellemeleri

Kendinizi geliştirirken kendinizi nasıl seveceğiniz. Vücut pozitifliği kilo verirken veya bir hedefin peşinde giderken. Nasıl hakkında öneriler

Soru -Cevap Nisan 2020 numarası 1

Nisan 2020 – # 1 için @Runeatrepeat Instagram Hikayelerinden Sorularınız, Koşmaktan bahsediyoruz, Breakfas için ne yedim

Instagram Live-Q & a Seans ve diğer eğlenceli koşu!

Merhaba! Nasıl gidiyor? Sadece check -in yapmak ve merhaba demek istedim… merhaba! ve sizi en son koşu ve yemek yeme konusunda güncelleyin

⚡ Shareaholic tarafından

Leave a Reply Cancel reply