2013’teki hayatım koşarak egemen oldu.

En son videolarım

Koşucular için 4 dakikalık alt vücut egzersizi
Koşucular için beş alt vücut egzersizi! Bacaklarınız, kalçalarınız ve kalçalarınız için bu hızlı dayanıklılık antrenmanını deneyin. Cihaza gerek yok.

Glute köprü
Eşek Kicks – Alternatif kenarlar
Kapaklar – Alternatif taraflar

Runeatrepeat.com hakkında daha fazla bilgi edinin

Daha fazla video

0 saniye 4 dakika, 49 saniye

Sıradaki
Sonra gitti – kitap incelemesi
04:20

Canlı
00:00
08:21
04:49

Bunu böyle planlamadım, sadece bu şekilde meydana geldi. (Aynı şekilde yakıt ikmali postasında olmayı planlamadım, ancak bu ek harikaydı!)

2013 hedefim 13 yarım maraton koşmaktı. Yaz aylarında yarışları keşfetmenin zor olduğunu anladım, bu yüzden yılın ilk yarısında çok sayıda yarışa girmek için silahların blazin’e gittim. Bu yüzden Haziran ayına kadar 13 yarışı tamamladım.

Ve devam ettim.

Ama bu yıl 13 yarım maraton koşmadım. Teknik olarak bu hedefi kaçırdım.

Ancak, genel olarak 26 yarış yaptığımdan beri onu aştığıma inanmak istiyorum –

9 maraton, 12 yarım maraton bir 5k & 10k, bir ragnar rölesi ve 50k!

13.1 Los Angeles

RNR AZ Yarı (1:43:32)

Miami Yarı

Surf City Maratonu

Rnr Pasadena Yarı

Rnr Nola Maratonu

RNR San Francisco Yarı

Ragnar Röle – Socal

La Maraton

OC Marathon (PR 3:36:25)

50K Koşmak İçin Doğdu

Laguna Hills Yarı

Rnr San Diego Maratonu

Pasadena Yarı Maratonu

Kıyı Yarı Maratonu

Xterra Snow Valley 21K

Beacon 10k plaj

Santa Rosa Maratonu

Long Beach Maratonu

Runner’ın World 5K, 10K ve yarısı

Deniz Piyadeleri Maratonu

New York City Maratonu

Disney Wine ve Dine Yarı Maratonu

Rnr Las Vegas Yarı

Noel Baba Deniz Yarısı

Tatil Yarı

(Yarış özetleri sayfamı en kısa sürede bağlantılarla güncelleyeceğim.)

9 tam maraton?!?! <- o ish cray. Geçen yıl sadece 2 koştum. Tarihimi yakıtlamamın yanı sıra uzun zamandır koştuğum gerçeği anlıyorum, son olarak vücudum, koşma, yemek ve uzun mesafeli koşu için eğitim hakkında daha fazla bilgi edinmek için çaba gösterdim. RRCA akreditasyon kursumda çok şey keşfettim! Aynı şekilde vücudumu daha fazla dinlemeye başladım ve yapabildiğim zaman itmeye başladım, ihtiyacım olduğunda yavaşça durdum ve iyileşmeyi büyük bir öncelik haline getirdim. Oku: Vücudumu anladım ve bir kitabın söylediklerini tam olarak yapmadım, bir blog yazarı dedi ki, annem… dedi… Bu yayın, hepsini gerçekten tekrar çalıştıracağım için 2013 yayınının tercih ettiği bir yarış değil. Hepsinde fantastik koşum yoktu çünkü odak noktam bu yıl yüksek kalitede değil, çoğu insanın yaptıklarının ve bununla birlikte olduğumun tam tersi. Beni yapıyorum, sen yap. Ancak, 13 Half Marys, 'sadece 12' çalıştırmadığım için tam bir açıklama istiyorum. Ben de her yarışta bir şeyler keşfettim. Bu yüzden paylaşacağım… Bu yıl 26 yarış koşmaktan keşfettim Wine & Dine'de bir kovboy şapkası kullanarak 13.1 mil koşabileceğimi keşfettim. Karbonhidrat ambalajının tam bir maraton çalıştırmak için son derece önemli olduğunu keşfettim. Deniz Piyadeleri Maratonu'na baktığımda sürükledim, kurşun bacakları hissettim ve o yarış sırasında birkaç kez duvara vurdum. Bir gün önce ne yaptığımı inceledim ve bir gün önce öğle veya akşam yemeği için yeterli karbonhidrat olmadığını fark ettim. #Başarısız Hedefe yakın olmanın, ancak eksik olduğunu keşfettim, beni bu garip hissettiriyor, bir yarıştan sonra biraz his veremiyor. (Oku: Hiperventilasyon yaptığıma inandım, ancak neredeyse gerçekten ağlamaya başladım - Santa Rosa Maratonundan sonra bunu tanımadım.) Bir yarış sırasında bana bağırırken SR'ye son derece kötü sözler belirttiğimi keşfettim. (Ragnar Socal) Pr-ing'in çok iyi hissettiğini keşfettim. Ama arkadaşlarla eğlenmek için bir yarış yapmak da öyle. Koşmanın eğlenceli olması gerekiyor, ciddiye almayın. Ve şimdi 2014 için bazı hedefler belirlemeye hazırım! Soru: Bu yıl ne keşfettiniz? Bana çalışma kitabını gönder Kaydetmek Paylaşmak önemsemektir! Paylaşmak Cıvıldamak Toplu iğne PaylaşmakPosta Paylaşmak