Merhaba! Miles 5. günde yığın! Şükran günü hala çok uzak görünüyor, ancak her gün aktif bir şey yapmayı ve ona bağlı kalmayı alışkanlık haline getiriyor.

Bu yüzden çalışan bir koç keşfettim! Şimdilik ona koç J (veya belki de CJ?) Diyeceğim. O bölgesel değil, bu yüzden bana bazı büyük endişeler istediği bir telefon görüşmesi ile başladık (çok fazla bilgi ile bir tür doldurduktan sonra) ve beni doğrudan hedeflerim için zaman çizelgesine koydu (biz ‘Düşündüğümden daha fazla zaman geliştirmek için gereksinim olacak).
En son videolarım

Maraton Eğitim Günü 3.
Maraton Eğitim Video Günlüğü – Gün 3. Koşmak Run Eat tekrar tekrar

Daha fazla video

0 saniye 51 saniye

Sıradaki
Koşucular için alt vücut egzersizi nasıl yapılır
03:09

Canlı
00:00
08:21
00:51

Hiç bir resmi koşu koçluğum olmadığından, gerçek hız çalışmasıyla bir maraton eğitim programı yapmadım – vücudumun koşu antrenmanlarımı değiştirmeye nasıl yanıt vereceği bir konseptim yok. Uzun koşular dışında ne olursa olsun sıfırdan başlıyoruz. Sizi tam olarak nasıl gittiğine dair yayınlayacağım.

İlk egzersizim basit bir koşu artı ısınmadan sonra bazı matkaplar oldu. Gevşemek için dört hareketim vardı. Yürüyüş, atlama, popo vuruşları ve ayak bileği asansörleri vardı. Bunlar, koşucuların yüksek kurumlarda ve yarışlardan önce performans gösterdiğini gördüğüm tamamen tipik ısınmalar. Ancak, koştuğum bisiklet yolunun ortasında atlamak komikti. Oh, yürüyüşün yanı sıra – eminim ki bir tuhaf gibi görünüyordum.

Neyse ki, bir Meksika topluluğunda kızıl saçlarla büyüdüğünüzde her zaman tuhaf görünüyorsunuz, bu yüzden kullanıyorum.

Yine de kafamla gitti, “Ya koçum sadece yapıp yapamayacağımı görmek için rastgele şeyler yapmamla uğraşıyorsa…” Ha! Asla bilemeyeceğim.

Post-koşu, Ben’in öğle yemeğinden ev getirdiği bu büyük düz ekmekle yumurta yaptım. O kadar çok şey kaldı ki, ne kadar büyük olduğunu tam olarak hayal edemiyorum.

Yerdeki yumurtalar, çok görevli olduğum için-germe, yemek, televizyon izliyorum…

Kahve kabım geçen gün kırıldı. Nasıl bir kavramım yok, Ben’de bir kırılma olduğunu fark etti. Böylece, yenisine göz attım.

Ben, yaz aylarında çoğu zaman buzlu kahve paketlerini kullanmadığım kadar iyi olmadığından, bir süredir kahve makinesini kullanmadım. Ancak bazı sabahları yavaş yavaş daha karıştırdığı için sıcak kahve istiyorum. Tam bir tencere kahve gerektirmediğim için bu keurig’i almaya inanıyordum ve aynı şekilde sıcak su yapıyor. Ancak, önceki kahve makinem süper uygun fiyatlıydı ve iyi çalıştı, bu yüzden buna değip değmeyeceğini yırttım.

Zarif Keurig’i alırsam, tezgahtaki alanı serbest bırakacak çay su ısıtıcısımdan kurtulabilirim. Ancak aynı şekilde 100 $ daha. Öte yandan – Keurig’in aptal kanıtı gibi hissettiğim gibi harika bir kahve yapmıyorum. Hmmmm.

Bu son derece acil konuyu incelemek için Costco’yu vurdum (ve bazı örneklerin tadını çıkardım).

Eğlenceli Monican Gerçek: Sıkı otomatik otopark sunmanın yanı sıra ya da birisinin yerimi terk etmemi beklemesini istemediğim için genellikle mağazalara girişten uzakta park ediyorum. Tonlarca açık alan olması rastgele bir türdi, ancak siyah arabalardaki ve kamyondaki kişinin hemen arkamın yanı sıra süper yakın park ettiği gibi. Çok fazla yer vardı, ancak tüm yöntemleri arabalarım ve kamyonum kadar gitti ve benim arka kapımı zorlukla alabileceğim gibi gitti. Ha! Arabaları öpmek.

Aynı şekilde bir diş hekimi ziyareti yaptım, bir süre önce aldığım bir taç değiştirilmesi gerekiyordu. Kendimi korktuğumdan beri diş hekimi ofisinde çok huzurlu olduğum için biraz fakir hissediyorum. Demek istediğim, sadece konuşkan ve stresli değilim gibi hissediyorum. Hiç böyle hissettin mi?

Son olarak postamı ve istemediğim katalogların yanı sıra tüm seçmen eşyaları da denetledim. Resimden söylemek zor, ancak bu önemli bir şey yığınıydı. Tüm bu önemsizleri çıkarmak zordu. Önemsiz posta almayı tam olarak nasıl bırakabilirim? Belirli bir katalog var, çok büyük ve tüm posta kutumu alan.

Vegas gece için randevumdu. O en iyi konuşmacı değil, ama aynı şekilde tatlıya hükmetmeme izin veriyor, bu yüzden iyiyim.

Miles’taki yığının birinci haftası bugün sona eriyor! (1 Kasım’da başladık, ki bu Salı.) Bu, bir çift procompression çorabı veya kolu kazanmak için son olasılığınızdır.

Bir hafta nasıl gitti?

Ay için hedefinizi vuracak mısınız?

Ne yapabilirsin daha iyisi?

İyi ne yaptın?

5. günlerde kazık

POTM check-in ile bu yayın hakkında bir yorum bırakın ve profesyonel sıkıştırmadan bir çift sıkıştırma çorabı veya kol kazanmak için gireceksiniz.

Pro Sıkıştırma bu hafta POTM’e sponsor oluyor. Ben, özellikle daha uzun koşularda iyileşme ve yorgunluğa yardımcı oldukları için önemli bir hayranım. ve onlar da eller aşağıBulabileceğiniz en renkli, yenilikçi ve sevimli sıkıştırma çorapları.

Bu yayını kontrol edin ve seçeneğinizin bir çift sıkıştırma çorabı veya kolu kazanmak için gireceksiniz (bu açıkça sunulmaz). Herkes için mevcut yarışma. (Eğer nakliye alanlarının dışında çevrimiçi olursanız, onları size göndereceğim.) Yarın sabah 9’da kapanıyor. Kazananlar Pazar günü açıklanacak.

Check-in ile bu yayın hakkında bir yorum bırakın:

Bugün koştun mu? Tam olarak ne kadar? dinlenme günü? Başka??

Feragatname: Procompression, bu haftanın POTM Mücadelesi için ödüller sunuyor. Tüm görüşler benim.

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunlarla devam edin:

Miles’ı Stack Rank Tuthy Finisher’ın sertifikası

Miles’ı Stack Rank Tuthy Finisher’ın sertifikası

Mil zorluktaki yıllık yığın yüzey hattına yakın! Tam olarak nasıl yaptın? Instagram’da @RuneatrePeat tag.

2020 Hedefler – Yeni her neyse, ancak Bloglamaya Geri Dön

2020 Hedefler – Yeni her neyse, ancak Bloglamaya Geri Dön

Merhaba!! Tam olarak nasılsın? Son 2 hafta boyunca uzun zaman geçirdim ve yeni yıl kararlarımın yanı sıra hedefler hakkında gerçekten inandım

Bana Ayakkabınızı Göster – Miles 2. Gün’de Yığın

Bana Ayakkabınızı Göster – Miles 2. Gün’de Yığın

Miles 2. Günü – Koşu Ayakkabıları! Instagram’da @RuneatrePeat’te bir hediye var. ENT için mevcut olanı inceleyin

Miles Run Zorluk Planlayıcısı

Miles Run Zorluk Planlayıcısı

Son çağrı! Miles On the Miles yarın başlıyor! Var mısın? Tam burada meydan okumaya yardımcı olacak bazı ücretsiz baskı olabilirler.

Surf City yarı maraton sonuçları ve özet

Surf City yarı maraton sonuçları ve özet

Surf City Maratonu ve yarı maraton sonuçlarının yanı sıra özet. Huntington Plajı’ndaki yarı maratonun fotoğraflarının yanı sıra eğlence

Miles On the Miles Run Bet Zorluk 2018

Miles On the Miles Run Bet Zorluk 2018

30 günlük koşu meydan okuma. Run Bet ile Mil Miles Zorluk Yığın! 30 dakikalık bir minium için haftada 4 gün koşun. katılmak

⚡ Shareaholic tarafından

.